La risa es uno de los mayores regalos que podemos dar y recibir en la vida.
Además de hacernos sentir bien, la risa también tiene una gran cantidad de beneficios para nuestra salud mental y física.
Hoy queremos hablarte de estos beneficios, toma nota:
• La risa reduce el estrés: Reírse aumenta la producción de endorfinas, que son hormonas que hacen sentir bien, lo que puede ayudar a reducir los efectos del estrés.
• Fortalece el sistema inmunológico.
• Alivia el dolor: Las endorfinas producidas por la risa también pueden ayudar a aliviar el dolor, tanto agudo como crónico.
• Mejora la circulación sanguínea: La risa aumenta la frecuencia cardíaca y mejora la circulación sanguínea, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
• Fortalece las relaciones: Reírse en compañía de otras personas puede fortalecer los lazos emocionales y mejorar las relaciones interpersonales.
• Mejora el humor y la actitud: Reírse puede ayudar a mejorar el humor y la actitud, lo que puede llevar a una mayor felicidad y bienestar en general.
En resumen, reírse es una forma efectiva de mejorar la salud física y emocional, y puede contribuir a una vida más feliz y saludable en general.
Sin embargo, a veces puede ser difícil encontrar la alegría en nuestro día a día, somos conscientes, no es fácil.
Para un segundo y piensa ¿Cuánto te ríes en tu día a día? ¿Cuánto te reíste ayer?
Ahora te vamos a dar algunos consejos para cultivar la alegría y la risa en tu vida:
• Encuentra el humor en las pequeñas cosas: A menudo, las cosas más divertidas suceden cuando menos lo esperamos. Aprende a encontrar el humor en situaciones cotidianas, como una conversación divertida con un amigo.
• Rodearse de personas divertidas: La risa es contagiosa, así que rodearse de personas que tienen un gran sentido del humor puede ayudarte a reír más. Sal con amigos que te hagan reír o busca un espectáculo de humor y ve a verlo.
• Practica la risa: Sí, es posible practicar la risa. Si te sientes estresado o ansioso, prueba hacer algunos ejercicios de risa o simplemente ríete a carcajadas, aunque no haya nada que lo provoque. La risa falsa puede convertirse en risa real y liberar endorfinas que te harán sentir bien. Luego te decimos cómo.
• Encuentra cosas que te hagan feliz: Haz una lista de las cosas que te hacen feliz y busca formas de incorporarlas en tu día a día. Puede ser cualquier cosa, desde leer un libro hasta ver una película o hacer ejercicio.
• Aprende a reírte de ti mismo: A veces, la mejor forma de encontrar la alegría es aprender a reírnos de nosotros mismos. No te tomes demasiado en serio y aprende a ver el lado divertido de las cosas.
Sabemos que es fácil decirlo, no hay más que ponerse a ello, cultivar la alegría y la risa en nuestra vida es una práctica importante para nuestra salud emocional y física.
Como siempre te decimos, al incorporar pequeños cambios en nuestra vida diaria, como encontrar el humor en las pequeñas cosas o rodearnos de personas divertidas, podemos experimentar una mayor felicidad y bienestar.
Vamos a contaros un ejercicio muy divertido y efectivo:
• Empieza con una sonrisa suave en tu rostro.
• Respira profundamente, llenando tus pulmones con aire fresco.
• Ahora comienza a reírte, aunque sea una risa falsa o forzada al principio. Puedes pensar en algo gracioso o simplemente empezar a reírte sin razón aparente. Si decides pensar en algo gracioso, visualiza una experiencia en la que te hayas reído sin parar.
• Continúa riéndote cada vez más fuerte y prolongando la risa, hasta que te sientas realmente divertido y la risa se vuelva natural.
• Repite este ejercicio varias veces al día, durante unos minutos cada vez.
Aquí tienes el link de nuestro canal de You Tube donde puedes ver el ejercicio realizado por nosotras.
Otro ejercicio eficaz para practicar la risa es este:
• Empieza a reírte a carcajadas, lo más fuerte que puedas.
• Ahora, coloca tus manos en el estómago, justo debajo de las costillas.
• Continúa riéndote, y mientras lo haces, empieza a mover tus manos hacia arriba y hacia abajo en tu barriga, como si estuvieras amasando masa.
• Sigue riéndote y amasando tu estómago durante unos minutos. Si sientes que te cuesta seguir riéndote, simplemente hazlo de manera forzada al principio, hasta que empieces a sentirte realmente divertido y la risa se vuelva natural.
Este ejercicio también ayuda a liberar tensiones y a producir endorfinas como ya te hemos dicho antes, y además, puede ser muy efectivo para relajar la musculatura abdominal y mejorar la digestión. ¡A reírse y amasar el estómago!
Si repites estos ejercicios varias veces al día lo notarás en tu bienestar, te lo aseguramos.
Esperamos haberte ayudado a reírte, practica la risa, te estarás cuidando. Cuida Tu Salud Emocional.
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