Nuestro artículo de hoy pretende animarte y acompañarte. Comenzamos el año dándote unos consejos útiles para sobrellevar emocionalmente una pandemia que parece que no va a acabar nunca.
¿Quién nos iba a decir que el primer artículo del año lo íbamos a dedicar a este tema?
Pues desde el día veinte de diciembre que se desató esta locura de la nueva variante del virus OMICRON, qué nombres eligen ¿No os parece…?cuando lo nombran yo visualizo a TERMINATOR… Bueno, pues eso, que desde hace tres semanas no hemos parado de ver planes e ilusiones truncadas… ¿Cuántos de nosotros no hemos podido pasar las Navidades junto a nuestras familias? Muchos…
Volver a utilizar la palabra CONFINAMIENTO, encierro, el contagio masivo, cuarentena, no hace mas que alimentar otra vez una desazón, una desesperanza de la que empezábamos a salir…
Dentro de dos meses exactos hará dos años del famoso día en que nos mandaron a casa… Desde entonces, afortunadamente las cosas han cambiado, no son iguales y hemos aprendido mucho. Resumiendo: Hoy somos más libres que hace dos años y eso es lo importante.
Sin embargo la sensación de vulnerabilidad sigue existiendo, necesitamos sostenernos emocionalmente unos a otros porque es muy desgastante no ver el fin de esta marabunta viral. Necesitamos cuidar nuestra SALUD EMOCIONAL.
Como lo estamos viviendo en nuestra piel igual que tú, te damos unos consejos que si los pones en práctica a diario esperamos que te ayuden y te sirvan para planificar con alegría y optimismo tu año.
Se trata de cuidar tu mente igual que cuidas tu cuerpo. Necesitamos el equilibrio entre las dos cosas. Cuando nos olvidamos de una parte no estamos bien. Debemos cuidar las dos cosas.
Aqui van algunos consejos practicos basicos que mejoran sin duda tu calidad de vida diaria:
- Cuida la alimentación. Haz cosas ricas y saludables para comer. Planifica la nevera y no la llenes de comida basura. Que predominen las frutas, las verduras y los lácteos. Como en cualquier cosa que te propongas tienes que poner un poquito de esfuerzo para no caer en comidas aburridas que al final te llevan sin duda a picar lo que no te conviene. Mis amigas de «Kilos Out» me han enseñado un montón de recetas sencillas y ricas, tanto dulce como salado, que pueden seros de ayuda, os pongo el link por si os apetece explorar: https://instagram.com/kilosout?utm_medium=copy_link
- Mueve el body. Tengas la edad que tengas, hacer algo de ejercicio al día es imprescindible. Un paseo a buen ritmo, una clase de tele cardio en casa o en el gimnasio, treinta minutos diarios son liberadores de hormonas positivas y te ayudan a despejar la cabeza.
- Funciona muy bien para la mente ponerte música. Hay varios tipos de música para alimentar tu estado de ánimo. La música que te hace vibrar, que te acelera, que te hace sonreir… y la música que te relaja, que te tranquiliza, que te inspira. Las dos son necesarias y complementarias. Comenzar y/o finalizar el dia con musica pueden cambiarte la perspectiva 🙂 te lo aseguro. Nosotras lo hacemos todos los dias.
- Trata de dejar un poco de lado los medios de comunicación. Los datos sobre la pandemia alimentan tu miedo, te ponen en «estado de alarma» y te generan una preocupación constante en algún hueco de tu cerebro. No necesitas saber mucho más de lo que ya sabes: El virus sigue aquí y debes protegerte. El resto de información que recibimos aviva una llama emocional que no es sana.
- Vive el presente. El pensar en lo que puede pasar, anticiparte a lo que puede ocurrir es algo que no puedes controlar, lo que pase realmente no depende de ti y es muy fácil que te genere ansiedad. Así que ya sabes, céntrate en el presente, en el aquí y el ahora.
- Esto que nos ocurre no tiene pinta de irse a corto plazo así que rebelarse, quejarse, encerrarse no sirve de mucho… ACEPTA lo que hay…sin mas.
- Y Te animo a que ADAPTES tu vida: no te quedes enfadado, enrabiado, aislado…
- FLEXIBILIZA tus posiciones, tus argumentos… Suavízate contigo… e intenta entender a los demás… El miedo es libre…. Seguro que durante todos estos meses has estado o estas muy rígido contigo mismo y con los demás.
- Y ponte en marcha. Eso sí, ve bien protegido, se prudente, utiliza los test de farmacia con frecuencia para prevenir….. y si la situación lo permite disfruta de cada instante…. Porque la vida continua y no debemos dejar que esta situación nos siga arrebatando nuestras relaciones sociales y familiares: nacimientos, bodas, bautizos, comuniones, confirmaciones, graduaciones, aniversarios, cumpleaños…. y un sin fin de etceteras. Nuestra cabeza no está preparada para permanecer aislados eternamente, necesitamos ver a nuestro entorno, sentirlo, abrazarlo…
Para poder controlar el poder que tu cabeza tiene sobre ti: ACEPTAR, FLEXIBILIZAR, ADAPTAR nos parecen palabras necesarias a tener en cuenta de cara a este nuevo año que comienza este mes.
Confiamos en que si pones en práctica diariamente estos consejos serás como mínimo más feliz contigo mismo y con tu entorno. Para poder cuidar a los demás tienes que estar bien tú. Dale importancia a lo que de verdad la tiene. EMPIEZA POR TI.
Y recuerda, si ves que no lo puedes hacer solo, si ves que necesitas ayuda emocional, estamos a tu disposición. Acude a un profesional. Cuida tu mente igual que cuidas tu cuerpo. CUIDA TU SALUD EMOCIONAL, es la que te sostiene, es tu motor. ¡FELIZ 2022!
Puedes escuchar el podcast de este artículo en https://www.tufamiliacrece.es/wp-content/uploads/2022/01/consejosparacuidartumente.mp3
